Monotónia tűrés

A monotónia egyhangúságot jelent, a monotónia állapota az a pszichés állapot, amelyet a környezeti ingerek, valamint az egyszerű és ismétlődő feladatok miatt alacsony pszichés aktivitás, egyhangúság jellemez.

Monotonnak azt a munkát nevezik, amely hosszú időn át ugyanazokat a mozdulatokat igényli, amelynek során érdekes információ észlelésére alig van lehetőség.
A sport nagyon sok ismétlődő mozzanattal jár pl. edzésfeladatok, vagy maga a sportmozgás a zárt láncú mozgások esetében. A monotónia-tűrés képessége kifejezetten fontos a hosszú időtartamú sportágak esetében, például a maratoni számoknál, autóversenyzésben stb.

A monotónia mértéke függ az ismétlődő elemek:

  • mennyiségétől (több)
  • időtartamától (hosszabb idejű)
  • komplexitásától, bonyolultságától (kevésbé összetett)
  • a végrehajtáshoz szükséges mozdulatok erőigényétől, bonyolultságától (kevés erőbefektetés, egyszerűbb)

Általában minél nagyobb a gyakorisága és minél rövidebb a feladat időtartama, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki a monotónia érzése.

A monotóniával szembeni emberi ellenálló képességet, azaz a montónia-tűrést több tényező is befolyásolhatja:

  • a sportoló szakmai felkészültsége: minél magasabb és emiatt nagyobb az elvárás a feladat komplexitásával szemben, annál inkább alakulhat ki monotónia pl. ez történhet, amikor egy jobb teniszjátékos azt kapja feladatául, hogy egy gyengébbel eddzen)
  • az ingerszegény környezet elősegíti a monotónia kialakulását
  • motiváció (ha a képességek fejlesztésével, az önmegvalósítással kapcsolatosan alacsonyabbak az elvárások, könnyebb elfogadtatni a monoton munkát).

A monotónia fokozott szubjektív fáradtságérzéssel, az éberségi szint csökkenésével, álmossággal, a figyelem, a reakciókészség csökkenésével jár.

Lehetőségek a monotónia csökkentésére:

  • a monotónia-tűrés, koncentráció fejlesztése
  • az edzéstevékenység és pihenési rend megszervezése
  • változatos edzésterv
  • új környezetben végzett edzés
  • rotáció, vagyis a faladatok váltakoztatása
  • zenehallgatás